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O aquecimento e o alongamento são partes essenciais do treinamento. Essa rotina de exercícios ajudará você a aquecer os músculos e a evitar lesões durante o treino.

Esses exercícios de aquecimento e alongamento são eficazes para que você tenha uma seção de exercícios melhor, é fácil de fazer e você não precisa de equipamento.

Você deve fazer essa rotina de aquecimento e alongamento antes e depois de realizar sua rotina diária de exercícios para obter o melhor resultado.

Exercícios de alongamento e aquecimento manterão seus músculos flexíveis, evitando lições durante o treinamento e reduzindo a dor lombar.

Você está interessado em reduzir a tensão muscular e aliviar a dor?
Isso melhora sua flexibilidade e amplitude de movimento?

É comprovado que o alongamento regular reduz a rigidez muscular, mitiga a dor nas costas, melhora a flexibilidade e a elasticidade e alivia o estresse.

Para que servem os alongamentos?

-Evite lesões.
-Aumentar a flexibilidade.
Maior amplitude de movimento das articulações.
-Reduz a tensão dos músculos e articulações.
-Evite cãibras.
-Reduza o risco de ferimentos.
-Reduzir a dor muscular
-Reduz a dor muscular após esportes.
-Para melhorar a flexibilidade.

Este aplicativo fornece rotinas de exercícios de alongamento e aquecimento para:
- Alongamentos da parte superior do corpo
- Alongamentos da parte inferior do corpo
- Alongamentos de todo o corpo
- Alongamentos das costas
- Alongamento do pescoço e ombro
- Alongamentos nas costas

Alongamento de corpo inteiro em casa

Última versão de Alongamento de corpo inteiro em casa